立った状態でお腹を締めて、鼻から息を吸って鼻から吐いてみましょう。息はなるべく細く長く吐きましょう。この時、心臓あたり（胸骨）に手を当ててみましょう。 手（胸）は上下していますか？次は肋骨の下部つまり脇腹あたりにも手を当 … 続きを読む 鼻から吸って鼻から吐く？